Categorie: Eigen blogs

F*#@ de stress: word boos op jezelf!

De recente commotie over het F-woord dat op het paleis op de Dam werd gekalkt gebruik ik om je goed boos en verontwaardigd te laten worden als het gaat om je eigen stressklachten. Voel je jeuk of pijn aan je lichaam, dan kom je direct in beweging om het te laten stoppen. Maar zodra je […]

Infobesitas? Val af met 10 tips

In het voorbije weekend heb je de dikke zaterdagkrant, een pak reclamefolders en twee tijdschriften gelezen. Je digitale domein stond vol met e-mails, foto’s, likes, updates en aantrekkelijke kortingen en je was anderhalf uur bezig om een geweldig recept en een barbecuetoestel te vinden. Op een verjaardagsfeestje heb je met diverse mensen goed bijgepraat en […]

Zó houd je je brein in topconditie

Om vooruit te komen in onze economie leer je al vanaf jonge leeftijd je verstand te gebruiken en informatie op te slaan in je brein. Met inzet van je IQ en EQ werk je verder aan je persoonlijke ontwikkeling. Je bekwaamt je in concentreren en leren maar krijgt hoegenaamd niets mee van wat er in […]

Stress? Zó krijg je meer ruimte in je leven!

Als je een gezin hebt met een partner en/of kinderen dan ken je dit wel: “Ruim je rommel op !!!” Waar mensen samen zijn worden verzameldrift, gehecht zijn aan spullen, behoefte aan ruimte en mate van opruimdiscipline zichtbaar. Bezit vraagt ruimte, zorg, onderhoud, aandacht en verantwoordelijkheid. Dat levert spanningen op als de ander de afspraak om […]

Stress? Dit doet bewegen voor je!

Je hart levert liefst 20-25% van zijn energie aan je hersenen. Zo gaat er voldoende zuurstof en bloed naar je hersenen waardoor het aantal hersenverbindingen langer behouden blijft. Omdat we gemiddeld steeds minder bewegen heeft dat een nadelig effect op het aantal hersenverbindingen. Met meer bewegen zorg je dat je hart in goede conditie blijft […]

Stress? Bekijk het vanuit helicopterview!

Hoe langer je met spanningsklachten blijft rondlopen des te lastiger het is om de oorzaken goed te kunnen aanwijzen. Te vaak wordt bijna automatisch het werk aangewezen als belangrijkste stressbron maar is dat echt zo? Niet alleen werk is drukker geworden, privé wordt ook meer van je gevraagd. Overal bij betrokken willen zijn, je mening […]

Jong en gestrest? 9 Tips om jezelf te herpakken

Momenteel is stress de belangrijkste reden voor verzuim onder jonge werknemers die nog maar net zijn begonnen met werken. In de voorbije jaren deed je je best om je schooldiploma te halen, en dat is je gelukt. Het is je in de sterk veranderende arbeidsmarkt ook gelukt om aan een baan te komen waarin je […]

Stress? Slapen is quality time!

Het valt mij op dat mensen met stressklachten vaak terloops zeggen ook slecht te slapen maar zelf die twee onderwerpen niet met elkaar verbinden. Er zijn in de praktijk echter veel factoren die inspelen op de kwaliteit van slapen. Met dit artikel maak ik je bewust welke dat zoal zijn en wat je zelf kunt […]

Stress? Stop met emo-eten!

Voedsel is in onze consumptiemaatschappij bijna altijd en overal verkrijgbaar. Als je je gestrest voelt dan heb je vaker de neiging om iets te snoepen dat je ter plekke een beter gevoel geeft. In zo’n situatie pak je te gemakkelijk een snack en bent niet bezig met of dat gezond is. In snacks zitten meestal […]

Lessen leren van je stress: 10 tips

1. Maak jezelf niet gek …want stress zit voor een deel tussen de oren. Wat voor jou spanningsklachten geeft doet een ander misschien wel met de ogen dicht en op routine. …want beter is het om het voor nu te laten zijn zoals het is, het niet erger te maken door er heel vaak actief […]

PSA en stress verlagen in de organisatie: geen pilletje er in, maar doén!

Je bent leidinggevende, HR-verantwoordelijke of bedrijfsmaatschappelijk werker en een medewerker loopt vast…wat doe je? Wist je dat van elke drie verzuimgevallen er momenteel een het gevolg is van stress? De zogenoemde psychosociale arbeidsbelasting (PSA) is de meest voorkomende beroepsziekte in ons land. Daardoor daalt de productiviteit en kost het je tijd, geld en aandacht om te […]

Het geheim van goed oud worden

Hoe zul jij op enig moment terugkijken op je leven? Had je het allemaal anders willen doen of zou slechts een bepaald stuk anders moeten hebben zijn? Hoezeer ben je in staat geweest je goed aan te passen aan het leven? In de VS loopt bij Harvard al 75 jaar lang het Grant onderzoek, een […]

Waarom er voor chronische stress en burnout geen magnetronoplossing is

  Heb je chronische stress of burn-out gerelateerde klachten dan heb je ze vrijwel altijd gedurende een lange periode opgebouwd en kunnen ze niet ‘1-2-3-Ping!-Klaar’ worden afgebouwd. Dat zou immers lijken op gedurende een lange tijd afdalen in een diep dal en aan de andere kant even snel tegen de verticale wand kunnen opklimmen om […]

De 5 fasen van nieuw naar routine

Je hebt net het plan opgevat om iets nieuws aan je leven toe te voegen of om een gewoonte te veranderen. Dat voornemen in praktijk brengen betekent dat je een vijftal fasen doorloopt. In de eerste fase denk je regelmatig aan dat nieuwe en waarom je eraan begint c.q. wat het je zal opleveren. Het is […]

Kom zelf in actie als je stress hebt…om erger te voorkomen

Gezondheid en ongezondheid: ze bewegen zich in een voor iedereen verschillende bandbreedte. Het gaat er om een zodanige vitaliteit en veerkracht te hebben dat je niet bij een eerste windvlaag verkouden wordt. Of, binnen de context van stress en burnout, dat je niet na een heel drukke week en ook nog een kritiek van je leidinggevende aan het weekend niet genoeg […]